Die Tage werden kürzer, deshalb schnell das ZEITFENSTER öffnen, so lange die Sonne noch strahlt!

 Die Tage werden kürzer, 

deshalb schnell 

das 

ZEITFENSTER 

öffnen, 

so lange

 die 

Sonne noch strahlt!

Eine Lektüre für`s Wochenende –

und auch danach. 

Wie immer:

vielseitig, interessant, positiv!

Das Zeitfenster Magazin pdf

https://t.me/c/1819903262/9054 

Motto: LEBE. LIEBE. LACHE. 

Ihn interessiert

das Thema „Resilienz“ eher nicht, aber uns…

Das Zeitfenster Spezial

Resilienz in turbulenten Zeiten pdf

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Ein Thema das uns alle angeht:

Resilienz,

um

mit den

Herausforderungen

klar zu kommen. 

Link Zeitfenster

Roland Betz

Telegram:

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Resilienz bezeichnet 

die psychische Widerstandsfähigkeit eines Menschen,

 Krisen, Rückschläge oder schwierige Lebenssituationen

ohne

 anhaltende Beeinträchtigungen zu überstehen 

und 

gestärkt aus ihnen hervorzugehen. 

Umgangssprachlich wird sie oft

 als

 „das psychische Immunsystem“ 

oder das „Stehaufmännchen-Prinzip“ beschrieben.

 

Die 7 Säulen der Resilienz

In der Psychologie wird Resilienz nicht als angeborene,

 starre Eigenschaft gesehen, 

sondern als ein lebenslanger Lernprozess. 

Ein bekanntes Modell der Psychologin Ursula Nuber

 unterteilt die Resilienz 

in sieben Kernfähigkeiten:

 

1.    Optimismus: Der Glaube daran, dass sich Dinge zum Guten wenden und Krisen vorübergehend sind.

2.    Akzeptanz: Das Annehmen von Situationen, die man ohnehin nicht ändern kann, anstatt wertvolle Energie im Widerstand zu verlieren.

3.    Lösungsorientierung: Den Fokus aktiv auf mögliche Auswege und Chancen richten, statt stundenlang das Problem zu analysieren.

4.    Opferrolle verlassen (Eigenverantwortung): Erkennen, dass man die Kontrolle über das eigene Handeln hat, und selbstbestimmt Entscheidungen treffen.

5.    Verantwortung übernehmen: Für das eigene Wohlbefinden und die eigenen Handlungen einzustehen, anstatt anderen die Schuld zu geben.

6.    Netzwerkorientierung: Ein stabiles soziales Umfeld pflegen und bereit sein, im richtigen Moment Hilfe anzunehmen.

7.    Zukunftsplanung: Sich realistische, positive Ziele für das eigene Leben setzen und diese Schritt für Schritt verfolgen.

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Euer ERFRIBENDER